Гимнастика для лица в домашних условиях

Гимнастика для лица

Наши мышцы с возрастом становятся дряблыми, плохо держат форму, в них нарушается нормальное кровообращение, а соответственно полезные вещества начинают хуже поступать в клетки.

Чем раньше вы займетесь этой простой гимнастикой, тем больших результатов вам удастся достигнуть и сохранить полученный эффект.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Также гимнастика поможет убрать второй подбородок

Гимнастика состоит из двух курсов, которые рассчитаны на различные уровни подготовленности человека – базовый (для начинающих) и продвинутый (для тех, кто уже занимался по базовому курсу, поэтому нуждается в большей нагрузке).

Стоит отметить, что разработан курс не только для женщин, но и для мужчин.

Кэрол Маджио

Для тех, кто хочет начать заниматься по данной методике, лучше будет ознакомиться с ней, прочитав книгу Кэрол Маджио, где детально описано, как правильно выполнять каждое из упражнений.

Если вы поняли, как выполнять упражнения, достаточно будет выделять 10 минут два раза в день для того, чтобы заметить первые результаты:

  • изменится форма глаз;
  • появится объём у губ;
  • значительно улучшится состояние кожи шеи и лица;
  • значительно меньше станет морщин;
  • исчезнут другие видимые дефекты кожи.

Лифтинг — упражнения для губ

Для выполнения упражнения необходимо вытянуть губы в трубочку и тянуться ими к воображаемому партнеру, при этом постепенно увеличивать напряжение.

Когда вы достигнете максимального напряжения, необходимо зафиксировать это положение на пять секунд, а затем расслабить губы на три секунды. Повторов этого упражнения необходимо сделать 5-7 раз.

Это упражнение необходимо делать на протяжении 3 недель, после чего усложнить упражнение – выполнять его более быстро –

  • на счет 1-2 — напрягать губы,
  • а на счет 3 – расслаблять.

Повторов этого упражнения необходимо сделать 10-12 раз. Еще через некоторое время можно чередовать быстрые упражнения с более медленными.

Во время выполнения этого упражнения активно задействованы мышцы:

  1. губ,
  2. подбородка,
  3. нижней части щек.

Это упражнение позволит разработать окологубные мышцы, после чего губы будут иметь более привлекательный вид, станут упругими.

Лифтинг – упражнения для мышц щек

Губы необходимо растянуть в улыбке, приоткрыть рот, сделать движение как будто вы собираетесь сдуть перо.

При этом кончики пальцев нужно приложить к вискам. Волевым усилием напрягаем мышцы. Когда напряжение будет максимальным, нужно подождать 4 секунды, потом — 2.

Расслабить мышцы. Повторить упражнение 5-10 раз.

Делают его также три недели, после чего усложняют – делают в ускоренном темпе (всего на две секунды). Опять напрягаем мышцы, но уже на одну секунду. Расслабляемся.

Следующее упражнение делаем в привычном темпе. С помощью данного упражнения можно укрепить мышцы щек, подтянуть контур лица, сделать более красивой шею.

Лифтинг упражнения для кожи вокруг глаз

К сожалению, наши глаза раньше всех начинают выдавать наш возраст, поэтому нуждаются в специальных упражнениях больше всего.

Чтобы выполнить упражнение, необходимо закрыть глаза, сомкнуть веки и постепенно увеличивать их напряжение, но ни в коем случае нельзя жмуриться.

Когда напряжение будет максимальным – необходимо подождать пять секунд, затем на 3 секунды расслабиться.

Таким образом нужно повторить упражнение 5-7 раз.

Делаем его 2 недели, после чего приступаем к более сложному уровню – увеличиваем темп (2 секунды на напряжение и 2 секунды на расслабление).

Следующие 2 недели повторяем комбинацию быстрого и медленного вариантов, выполняя каждое упражнение по 10 раз. Это упражнение позволит в короткие сроки сделать кожу вокруг глаз упругой и молодой.

Лифтинг упражнения для избавления и предотвращения морщин вокруг рта

Указательным и большим пальцами правой руки прикоснуться к уголкам рта, немного надавить на них пальцами, попытаться подтянуть мышцы вверх на 2-2,5 см. Расслабить мышцу, отпустить.

Выполнить упражнение 20 раз.

Раскрыть как можно широко рот, сделать правильный овал, прижать верхнюю губу к зубам и улыбнуться в этом положении 9 раз.

Должно появиться чувство жжения в уголках рта.

С помощью пульсирующих движений указательных пальцев обеих рук двигаемся вверх-вниз, считаем при этом до 30.

Далее смыкаем губы и выдуваем сквозь них воздух.