Здоровое питание: залог чистой и здоровой кожи лица

Чистая и здоровая кожа лица

Здоровая и чистая кожа лица – признак правильного функционирования организма.

Употребление вредной еды может стать причиной нарушения работы пищеварительной системы, что сказывается на внешнем виде кожи лица.

Возникают проблемы в виде:

  1. излишней жирности,
  2. прыщей,
  3. морщин.

Правильное и здоровое питание – главный помощник в борьбе за красоту и молодость кожи, залог чистой и здоровой кожи лица.

Здоровое питание: залог чистой и здоровой кожи лица

1. Здоровое питание — основа чистой кожи

Важно позаботиться о сбалансированном рационе, обогащенном витаминами и минералами. Для гладкой и здоровой кожи рекомендуется употреблять полезные продукты, приведенные ниже.

Дары моря — рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты содержат белок, меланин, витамины А, Е, В12 и кислоты Омега3. Рыбная диета освежает и омолаживает кожу лица и помогает избавиться от морщин на лице.

Постное мясо, свиная и говяжья печень

Нежирное мясо содержит белок, железо, фосфор. Печень легко усваивается и включает в себя аминокислоты, пищевые волокна, минеральные соединения и витамины, которые действуют как антиоксидантное средство.

Орехи

Орехи содержат Омега-3, витамины Н и Е, меланин. Пользу и здоровье коже принесут фундук, грецкий орех, кешью, фисташки, кедровый орех, арахис и бразильский орех.

Макароны, бурый рис, овсянка, цельнозерновые крупы, черный хлеб. Богаты витамином В и клетчаткой.

Овощи, зелень, фрукты, ягоды

Авокадо, инжир, финики, яблоко, киви и банан – богаты клетчаткой. Ананас, лимон, манго, грейпфрут, груши – содержат витамин В1, который регулирует обмен веществ в организме.

Рекордсмены по содержанию витамина С – петрушка, болгарский перец, шиповник, черная смородина и облепиха.

Кисломолочные продукты

Кефир, сыр, творог содержат необходимые для организма белок и кальций. Кальций влияет на регуляцию важных процессов кожи, а его дефицит – причина ускорения процесса старения.

2. Польза чистой воды для кожи лица

  • Тусклый цвет кожи,
  • жирный блеск,
  • морщины,
  • дряблость

– признаки обезвоживания. Вода помогает организму очиститься от токсинов.

В питьевой воде содержатся минеральные вещества — магний и кальций, которые необходимы для правильного функционирования организма.

Для улучшения обмена веществ рекомендовано пить 1,5 литра воды каждый день. Пить следует чистую, негазированную воду. Объем жидкости распределяют на день так, чтобы после 19.00 не пить.

В противном случае появится отечность. Чтобы регулярное употребление воды вошло в привычку, поставьте стакан или бутылку с водой на видное место.

При каждодневном поступлении в достаточном количестве воды в организм, симптомы обезвоживания пропадают. Через месяц лицо приобретает свежий, здоровый вид, а кожа разглаживается.

3. Продукты, которые разрушают красоту и молодость кожи лица

В борьбе за красивую, чистую кожу лица, нужно знать какие продукты исключить из рациона.

Соленое

Последствие избытка соли в организме —

  1. отеки под глазами,
  2. угревая сыпь.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов, пейте много чистой воды, зеленого чая, а также включите в рацион больше фруктов и овощей.

Сладкое

Процесс старения ускорится, если злоупотреблять сахаром. Сладости включают углеводы. После переработки, простые углеводы лишают организм жидкости. Значит обезвоживание и ускоренное старение неизбежно.

Отказ от сладостей поможет улучшить внешний вид кожи.

Кофе

Чем больше кофеина, тем больше кислотность среды в организме. Это приведет к сбою гормонов. Отказ от кофе поможет коже приобрести здоровый вид. Прыщи исчезнут, а поры станут менее заметны.

Алкоголь

Алкоголь обладает мочегонным эффектом. Частое употребление спиртного грозит обезвоживанием организма, что приведет к сухости кожи.

Здоровое питание – это путь к здоровому, красивому телу. Каждый человек сам решает, что важнее – здоровый организм или временное удовольствие. Приложив усилия, можно добиться видимых результатов. Кожа будет радовать здоровым видом и красотой.

Уход за кожей лица

В наше время мы заботимся о правильном питании, пьем пищевые добавки и целебные бальзамы. А вы уверены, что используете правильную косметику для душа, чтобы поддерживать правильный pH кожи?

Узнайте, что важно и как ухаживать за естественным защитным слоем кожи.

Микробиом кожи или естественный защитный слой

Мы редко думаем о коже, как о самом большом органе человеческого тела, который играет огромную роль в правильном функционировании иммунной системы. Не все понимают, что забота о ее хорошем состоянии – это борьба за красоту.

Поверхность кожи

– это настоящая экосистема, называемая микробиомом, которая выполняет определенные задачи.

Микрофлора кожи человека состоит из:

  1. бактерий,
  2. вирусов,
  3. грибков и археи.

Состав микробиомы варьируется между отдельными участками кожи и в зависимости от пола.

Если в этой экосистеме существует баланс, она эффективно выполняет защитную функцию – вместе с гидролипидным барьером микробиом кожи формирует первую линию защиты от факторов окружающей среды и вредных микроорганизмов, включая патогенные микроорганизмы.

Вот почему правильный уход за кожей не должен быть для нас равнодушным – это более важная задача, чем может показаться на первый взгляд.

Правильный уровень pH кожи

Очень важной ролью микрофлоры кожи является поддержание правильного уровня pH кожи. Отклонения в его реакции приводят ко многим кожным заболеваниям, таким как обезвоживание или раздражение.

Факторы, влияющие на качество микробиома кожи

Согласно современному уровню знаний, старение является одним из факторов, влияющих на состав микробиома кожи. До сих пор неизвестно, приведут ли изменения к ослаблению его функции.

Тем не менее, было доказано, что вся среда микрофлоры может негативно повлиять на качество микробиома. Поэтому уход за кожей (и, следовательно, за состоянием тела) во многом зависит от правильного ухода.

Таким образом, мы подошли к ключевой проблеме мытья кожи

Слишком интенсивная очистка не только вызывает раздражение, но и лишает кожу естественного защитного барьера.

В свою очередь, неправильно подобранные средства для ухода нарушают рН кожи, препятствуя правильному функционированию этой микроскопической, но очень сложной экосистемы.

Стоит помнить, что кожные микробы можно сравнить с ДНК – они уникальны для каждого человека.

Гигиена и правильный уход за кожей лица

По этой причине нормальное состояние кожи, если оно нарушено, нелегко восстановить, о чем следует помнить при ежедневной гигиене и уходе за кожей.

Состав микробиома также зависит от климата и окружающей среды, в которой мы живем, благодаря чему микрофлора выполняет защитную функцию еще лучше.

Как ухаживать за кожей

Как ухаживать за кожей, чтобы поддерживать должный уровень защиты?

Хотя мы не можем избежать некоторых неблагоприятных факторов, влияющих на кожу, (например, атмосферных), мы можем приложить все усилия для того, чтобы микробы, которые живут на нашей коже, имели возможность беспрепятственно регенерироваться без каких-либо проблем.

Средства по уходу за кожей лица

Кожу нужно мыть и здесь важно то, какие средства вы выбираете для ухода. Например, гели для душа должны отвечать всем соответствующим критериям, желательно чтобы продукты были одобрены дерматологами.

Тщательно подобранные ингредиенты помогают поддерживать надлежащий рН кожи.

Рекомендуются для мытья кожи средства с такими ингредиентами:

  • глицерин (увлажнение),
  • масла триглицеридов (защищают кожу во время мытья)
  • и стеариновая кислота (дает глубокое увлажнение).

Выбирайте косметику, которая содержит нежные ингредиенты для кожи

Проверяйте этикетки – убедитесь, что гель для душа, который вы хотите положить в корзину, имеет специальную формулу и поддерживает естественный pH кожи и бережно очищает ее структуру и не смывает ее защитные барьеры –

  1. гидролипид
  2. и микробиом.

Сознательный выборэто хороший выбор.